Kurang tidur bukan hanya membuat tubuh lelah, tetapi juga memengaruhi keseimbangan emosional dan kesehatan mental. Saat seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup, otak kesulitan mengatur emosi dan respon terhadap stres. Akibatnya, mudah muncul rasa cemas, mudah marah, atau sulit berkonsentrasi pada tugas sehari-hari. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memengaruhi hubungan sosial dan produktivitas kerja.
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu aktivitas pada bagian otak yang mengatur pengambilan keputusan dan kontrol diri. Hal ini membuat seseorang lebih impulsif dan sulit menjaga fokus dalam berpikir. Selain itu, kualitas tidur yang buruk juga dikaitkan dengan meningkatnya risiko gangguan suasana hati seperti depresi ringan. Maka dari itu, tidur bukanlah sekadar waktu istirahat, melainkan kebutuhan mendasar bagi kesehatan mental.
Untuk menjaga stabilitas emosi, penting menciptakan rutinitas tidur yang sehat. Hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu kita merasa mengantuk. Dengan tidur yang cukup setiap malam, pikiran akan terasa lebih jernih, suasana hati lebih positif, dan stres lebih mudah dikendalikan.